КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ "Хочешь быть здоров-закаляйся"

 Уважаемые родители!

Под закаливанием понимают выработку сосудистых рефлексов, например устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды – холоду, теплу, солнечной радиации и другим климатическим факторам. Рефлекторный ответ на холодовое раздражение организма незакаленного человека нерационален, он ведет к слишком большой потери тепла, к разбуханию слизистой носа и горла, а это приводит к простудному заболеванию. Закаливание организуют так, чтобы приучить организм возможно дольше без опасных последствий переносить холод, жару и другие неблагоприятные условия. Закаливание является средством профилактики заболеваний, способствует нормальной работе всех органов и систем, повышает работоспособность, функциональные возможности организма ребенка.

Какие же условия необходимы для успешного проведения закаливающих процедур? Прежде всего надо подобрать необходимые температурные раздражители. Если вода будет слишком теплой, никакого закаливающего эффекта не будет, а если очень холодной можно простудиться. Обычно придерживаются следующего правила: температура воздуха или воды должна быть настолько холодна, чтобы в первый момент увеличилась частота пульса, глубина и частота дыхания, ощутился холод, но на короткое время. Это говорит о том, что организм смог приспособиться к новым условиям. Появление «гусиной кожи», дрожания, вторичного озноба говорит о том, что процедуру надо немедленно прекратить.

Самым слабы средством закаливания служит обтирание. Обтирание тела мокрым полотенцем или губкой начинают водой, температура которой примерно 28 – 30 градусов и снижают ее каждые 2 – 3 дня на 1 градус, доводя до 18 – 15 градусов. Обтирать тело начинают с верхней части туловища. При последующем растирании тела полотенцем полагается руки и ноги массировать в направлении от периферии к сердцу. Подмышечные и паховые впадины, область подколенной ямки массировать нельзя, поскольку в этих местах имеется много лимфатических узлов.

Душ является более энергичным средством закаливания по сравнению с обтиранием. Поэтому сначала следует повысить температуру воды на 2 – 3 градуса, а потом можно постепенно ее снижать на 1 градус, но не ниже 17 – 15 градусов. Хороший закаливающий эффект дает контрастный душ, когда теплую воду чередуют с прохладной.

Неплохие результаты можно получить при систематическом применении ножных ванн. Температуру воды можно постепенно довести до 10 градусов. Целесообразно устраивать и контрастные ножные ванны с температурой 40 и 15 градусов. При этом вначале обе ноги выдерживают в одной ванночке, а затем в другой.

Известно закаливающее действие и воздушных ванн, но следует сочетать их с активными движениями. Это намного повышает эффективность закаливания.

Особую осторожность следует проявлять, принимая солнечные ванны. Их лучше всего принимать по утрам или в вечернее время, когда преобладают ультрафиолетовые лучи, а не тепловые. Продолжительность в первые дни не должна превышать 10 – 15 минут. Потом, когда появится загар, это время можно увеличить.

Можно упомянуть еще об одном виде закаливания – босохождении. Начинают их с нескольких секунд (летом) на прогулке и доводят время до 20 минут  в день.

Наряду с выше перечисленными традиционными формами закаливания существуют инновационные, такие как сауна, бассейн, фитопроцедуры (отвары трав натощак)